Tips mudah tidur malam

Kali ini hanem nak bagi sedikit tips macam mna nak mengatasi masalah tidur malam so, korang boleh godek-2 siket blog ni hehe.. okay tnpa membuang masa boleh lah baca tips yg kat bawah ni Khas untuk korang semua :) 1.Buang tabiat suka berfikir atau berkhayal ketika baring (samaada siang/malam) 2.Elakkan minum air berkarbonat pada waktu malam dan juga elakkan makan makanan berat 1-2 jam before tidur 3.Elakkan tidur selepas asar dan pada waktu maghrib 4.Jadikan malam anda,waktu beristirehat.jangan membuat kerja pada waktu malam. kurangkan aktiviti yang memerlukan anda berfikir pd waktu malam.Lakukan aktiviti santai bersama family 5.Aktifkan diri anda dengan aktiviti riadah pd waktu petang 6.Berkomunikasi dan bersosial dengan family and friend (supaya ceria) 7.Pastikan mandi sepuas-puasnya before maghrib 8.Berzikir, dan baca ayat al-quran iaitu 3 qul, ayat al-kursi, doa tidur(elok baca sebelum tidur) Doa agar mudah tidur... اللَّهُمَّ غَارَتِ النُّجُومُ ، وَهَدَأَتِ الْعُيُونُ ، وَأَنْتَ حَيٌّ قَيُّومٌ يَا حَيُّ ، يَا قَيُّومُ ، أَنِمْ عَيْنَيَّ وَأَهْدِئْ لَيْلِي Maksudnya : Ya Allah , telah malap bintang-bintang , dan telah tenang mata-mata manusia , dan Engkau maha berkuasa , Wahai yang Maha Berkuasa , lelapkanlah mataku dan tenangkanlah malamku ini . 9.Tips akhir,cer try 1 jam before tidur. katakan pada diri anda secara berulang- ulang 'aku nak tidur nyenyak malam ini dan mimpi indah' kata pada diri anda berulang-ulang InsyaAllah dengan tips yg saya coffeefasta siked-2 ni bolehla membantu korang untuk tidur nyenyak dan bangun dengan segar.amin...